腸内環境 食事

体調の悪さは腸内環境のせいかも?

 

腸内環境を意識した食事ってどんなの?

 

慢性的な体調の悩みは栄養不足が原因の1つの場合があるようです。

 

理想とする体のために食事のバランスを整え体を根本から見直してみてはどうでしょうか。

 

ダイエットといえばお腹の改善が大切になってくることは、テレビなどで特集を組まれたりしているので有名ですよね。

 

お腹フローラダイエットとは、お腹の善玉菌を増やし腸内の状態をよくしてスムーズな排便を促し、美肌や便秘にアプローチしていくというものです。

 

お腹フローラとはお腹にいる菌のことです。

 

このお腹フローラは加齢とともに悪くなり悪玉菌が増えていきます。

 

悪玉菌が増えると、便秘・太りやすい・おならが臭い・口臭がある・疲れやすい・肌が荒れるetc・・・など様々な不調が起こることがるそう。

 

そしてお腹のフローラを整えるには、乳酸菌を積極的に摂るといいと言われています。

 

乳酸菌は善玉菌の1つで摂取することで腸を酸性にしてくれる働きがあります。

 

悪玉菌は酸の発生を嫌うのでお腹を酸性に保つことで悪玉菌の増殖を抑えてくれます。

 

腸内環境のためにも、乳酸菌は積極的に摂りたい食品ですね。

 

お腹に良いとされる食事

スリムブロッカー
乳酸菌といえばヨーグルトです。ヨーグルトと一緒にオリゴ糖を摂取することで善玉菌がより腸内で活躍してくれます。

 

オリゴ糖は熱に弱いビフィズス菌を腸まで届けてくれる効果があるそうです。ですからヨーグルトを食べるときはオリゴ糖と一緒に摂ることが効果に善玉菌を腸まで運ぶことが出来るのです。

 

朝食には、バナナ+ヨーグルト+牛乳もビフィズス菌、牛乳、バナナでオリゴ糖が摂れますから、手軽で栄養も高く忙しいあさにはおすすめです。

 

ほかには、シリアルバーとヨーグルトや豆乳などの組み合わせもいいようです。

 

ランチタイムのコンビニでは

 

ヨーグルト・・・朝食べられないときは、ランチのデザートに!毎日100g程度食べるといいですよ。

 

納豆・・・納豆菌には善玉菌を増やす働きがあります。そして、悪玉菌を抑える役割も。

 

キムチ・・・・発酵食品です。乳酸菌が豊富。最近はコンビニでミニパックなどもあるのでランチタイムのお弁当に1つプラスしてもいいですね。

 

こんにゃく・・・最近は1年中販売しているコンビニおでん。こんにゃくや白滝のグルコマンナンには腸のお掃除に効果的。腸内の老廃物を排出してくれます。

 

ナッツ類・・・ナッツ類は食物繊維が豊富です。特にアーモンドはすすめ。

 

夕食のとりいれたい食品

 

納豆おくらキムチ・・・すべて刻んで混ぜるだけ。善玉菌や大豆オリゴ糖で腸まで届くお手軽1品。

 

おからハンバーグ・・・いつものハンバーグの手順でパン粉をおからに変えるだけ。
ひき肉を鶏肉にするとよりヘルシーです。
おからはスーパーでかなり低価格で購入できて栄養価も高くおすすめ。

 

ひじきの煮物・・・ひじきは鉄やミネラル、食物繊維が豊富です。

 

その他
さつまいも、ごぼう
わかめやおくらや納豆のねばねば食品
野菜のスープ
きんぴらごぼう
なども、食物繊維が豊富ですから積極的に摂るといいですよ。

 

腸内を意識した食材はコンビニやスーパーのお惣菜コーナーでも簡単に購入できるものが多いのでぜひ意識してみてください。

 

単品ダイエットや糖質制限ダイエットとは違い、体を根本から変えることでリバウンドしにくく、美肌や健康にもいいとかなり注目のダイエットです。

 

あまり難しく考えないで和食中心の生活に変え、肉類を食べときはしっかり野菜も食べること。

 

食事の基本を気にすることで違いは出てきそうです。

 

忙しくて、継続するのが難しいときは乳酸菌や酵素などをサプリメントで補っていくのもいいようです。

 

おすすめサプリ

 

ダイエット中の食事

 

私たちの体には、

 

●食物繊維

 

●オリゴ糖

 

●乳酸菌

 

●乳酸菌サプリや酵素サプリを活用する
食事が不規則だったり、必要な栄養が取りにくい場合はサプリを利用して(^o^)

 

お腹環境サプリ

食物繊維やビフィズス菌、乳酸菌、酵素などが配合されているサプリでお通じをよくする働きがあります。

 

お腹環境が悪いと代謝が低下したり、冷えやむくみを引き起こし便秘になったり、太りやすくなったりします。

 

そしてお腹環境が悪いと健康を害することもあるそうです。

 

食事では取り切れない分をサプリを補うことで不足しがちな栄養の補給をして代謝を高めます。

 

お通じが良くなることで美容UPも期待できるのもいいですね。

1番効果のあるダイエットサプリ

まあるい旬生酵素 初回907円

 

生酵素と乳酸菌で美容もダイエットもサポート

 

体重の増加も気になるけど、太っているせいか肌トラブルも多く悩んでいる方は酵素不足が原因かもしれません。

 

酵素は年齢と共に不足してきますが必要不可欠なもの。

 

ダイエットサプリと一緒に摂れるのはうれしいですね。

 

まあるい旬生酵素は310種の野菜や果物を使用し21種の乳酸菌オリゴ糖と食物繊維でお腹スッキリ!そして3種の和漢でメラメラ燃えます

 

美容やダイエット時に必要な栄養素がバランスよく入っています。

 

完全無添加です

 

大人のカロリミット初回

 

1日の目安 1回2粒〜6粒
価格 3,980円 2回目は25%オフで2980円
1日あたりの価格 99円
送料 なし
返金保証 15日間返金保証
初回キャンペーン価格 907円
契約継続回数 契約継続回数に縛りはありません。

★Amazon 3,540円 返品保証なし
★楽天  3,540円返品保証なし
お届け予定日の10日前までいつでも変更・停止が可能です。

 

まあるい旬生酵素口コミ

 

思っていたより良かったです。調子もいいし、よく動くようにしているのでウエストまわりが細くなってきた感じです。

先日同僚に、「後ろ姿がすこし小さくなったんじゃない?」と言われました。
30代 会社員

 

飲み始めてから不調の日が少なくなってきた気がしています。

これからも続けていきます
40代主婦

 

生酵素フローラ+HMB

 

ダイエットサプリ快腸

 

ファンケル「快腸サポート」 初回 1000円

 

生きたビフィズス菌50億個配合

 

生きた菌を胃酸から守る製法を開発し、ビフィズス菌B536・ビフィズス菌B-3・N−アルチグルコサミンを腸まで届けます。

 

臨床試験結果
@お腹の面積が減少

 

A皮下脂肪面積が減少

 

こんな人におすすめ

 

●肥満が気味でBMIが気になる

 

●お腹周りが気になる

 

ダイエットサプリ快腸

 

1日の目安 1日2粒
価格 2,376円
1日あたりの価格 79円
送料

ファンケル初めての方
無料

返金保証 無期限OK
初回キャンペーン価格 1000円
契約回数縛り なし/定期購入ではありません

★Amazon・・・2090円で販売
★楽天ー2090円で販売

 

 

快腸サポート口コミ

 

ダイエットサプリ快腸